Assuma o controle das suas emoções com a TCC

Se você convive com transtorno bipolar ou depressão, saiba que não está sozinho(a). Meu trabalho é oferecer um espaço seguro, de acolhimento e escuta ativa, para que você possa compreender melhor seus sintomas.

Você não precisa enfrentar isso tudo sozinho(a).

Com base na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), utilizo ferramentas práticas e fundamentadas em evidências científicas que realmente fazem diferença no tratamento da depressão e da bipolaridade.

Conviver com depressão ou transtorno bipolar pode ser exaustivo. Talvez você se sinta:

Preso(a) em ciclos de altos e baixos emocionais

Perdido(a), sem saber diferenciar o que é da sua personalidade e o que é da doença

Culpado(a) por algo que fez durante uma crise

Sozinho(a), acreditando que ninguém entende o que está passando

Irritado(a) com a imposição de uma rotina ou por ter de tomar medicação

Desanimado(a), sem energia para realizar tarefas simples

Se você se identifica com essas situações, saiba que eu estou aqui para lhe ajudar.

Existe tratamento eficaz, baseado em evidências científicas, capaz de ajudar a compreender melhor seus sintomas, reduzir o sofrimento e construir uma vida com mais equilíbrio e propósito.

Como funciona

No meu trabalho, utilizo 3 ferramentas principais:

Psicoeducação

A psicoeducação ajuda você a entender melhor o transtorno, reconhecer sintomas, identificar gatilhos e aprender a lidar com eles. Quando você compreende o que acontece consigo, você ganha mais autonomia e segurança e fortalece a sua rede de apoio.

Reestruturação cognitiva

Técnica inspirada no ensinamento estoico de buscar serenidade diante do que não pode ser mudado e a agir com sabedoria sobre o que está ao nosso alcance. Essa técnica ajuda a reformular pensamentos distorcidos, aceitar o incontrolável e agir de forma mais funcional.

Ativação Comportamental

Pequenas mudanças de comportamento — como reorganizar hábitos, criar metas possíveis e se reconectar com o que traz bem-estar — impactam diretamente no humor e na motivação. Com acompanhamento estruturado, você aprende a usar essas estratégias para sair do ciclo de inatividade e tristeza, construindo uma vida mais equilibrada.

O que é e como funciona a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)

A TCC é uma abordagem estruturada, prática, colaborativa e baseada em evidências científicas. Sua ideia central é que o modo como pensamos influencia diretamente o que sentimos e como agimos. Se mudamos nossa forma de pensar, conseguimos também transformar nossas emoções e atitudes.

A TCC é fortemente inspirada no estoicismo, filosofia que defendia que não controlamos os acontecimentos externos, mas podemos escolher como reagimos a eles.

A TCC busca tornar o indivíduo capaz de ser seu próprio terapeuta, cultivando resiliência, clareza mental e autonomia para enfrentar os desafios da vida com mais equilíbrio, propósito e bem-estar.

Não são as coisas em si que nos afetam, mas a forma como as interpretamos.

Epicteto

Sobre mim

Mirna Castello

CRP 05/80423

Sou psicóloga clínica e pós-graduanda em Terapia Cognitivo-Comportamental pela USP e em Transtornos de Humor, pela FOCUS. Meu diferencial está não apenas na formação acadêmica e na prática clínica, mas também na minha vivência pessoal como paciente com transtorno bipolar. Isso me permite compreender de forma única os desafios que você enfrenta — com empatia, autenticidade e um olhar diferenciado, que une ciência e experiência de vida.

Acredito que a psicologia deve ser prática, humana e acessível. Meu objetivo é caminhar ao seu lado, oferecendo não só técnicas terapêuticas, mas também apoio real em cada etapa do processo.

Minha prática clínica é guiada pela Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), um dos métodos mais eficazes e validados pela ciência para o tratamento de transtornos de humor, como depressão e bipolaridade.

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Dúvidas Frequentes

Por que é importante fazer terapia?

A terapia complementa o tratamento medicamentoso, ajudando você a conhecer melhor o transtorno e a lidar com ele. Além disso, é um trabalho de autoconhecimento, permitindo a você identificar pensamentos e crenças disfuncionais e substituí-los por outros mais adaptativos.

Como a terapia funciona?

As primeiras sessões servem para eu conhecer você melhor e identificar como você funciona. Posteriormente, é traçado um plano de tratamento individualizado, podendo ser usadas a psicoeducação, a reestruturação cognitiva, a ativação comportamental ou a combinação de técnicas da TCC.

Qual a duração e a frequência das sessões? E do tratamento?

As sessões duram em média 50 minutos e costumam ocorrer uma vez por semana, podendo ser ajustadas conforme a sua necessidade. A duração do tratamento é individualizada, dependendo da resposta do paciente, da gravidade dos sintomas, da sua motivação e do tempo necessário para desenvolver habilidades de autocontrole e prevenção de recaídas.

Você atende crianças ou adolescentes?

Não. Atendo adultos a partir de 18 anos.

A consulta é presencial ou online?

Pode ser presencial (consultório na Barra da tijuca, em frente ao Shopping Metropolitano) ou online, segundo a sua conveniência.

Quer entender melhor sua mente?

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